CARNES
Carnes em geral tem por volta de 20g a 30g gramas de proteína pura a cada 100g. Proteínas são nutrientes essenciais no bom funcionamento do organismo, no ganho de massa muscular, e na produção de hormônios e anticorpos. Dentre inúmeras outras funções.
FRUTAS
Frutas são uma boa fonte de fibras e açucares. São ótimas para comer entre refeições, pois dessa forma elas estimulam o metabolismo. As frutas cítricas, como a laranja por exemplo, possuem vitamina C, que é algo essencial para o funcionamento do sistema imunológico.
LEGUMES
Legumes são ricos em fibras, o que beneficia muito o sistema digestivo. Eles também tem várias vitaminas importantes, como a vitamina "A" encontrada em cenouras. Além disso, batata-doce e mandioca são uma ótima alternativa para substituir fontes de carboidratos mais comuns como macarrão e arroz.
OVO
O ovo é uma ótima fonte de proteína, e se encaixa muito bem no café da manhã. Ele é versátil e pode se encaixar em inúmeras receitas e dietas diferentes com objetivos diferentes.
MILHO
Milho e seus derivados, ao serem ingeridos, geram uma sensação de saciedade mais facilmente. Além de serem ricos em fibras, eles podem contribuir muito em dietas de deficit calórico.
FOLHAS
Folhas são ricas em vitamina K, o que é essencial para o bom funcionamento do sangue. Além disso elas possuem fibras e antioxidantes, que são muito benéficos para a saúde.
FRUTOS DO MAR
Camarão e outros frutos do mar possuem um valor nutricional significativo, porem é comum pessoas terem alergias a eles. Eles também tem propriedades que facilitam processos de inflamação no corpo, deixando-o mais sensível e podendo ser perigoso.
QUEIJOS
Queijos artesanais por si só não são um problema significativo para a saúde se consumidos moderadamente. Porem eles podem atrapalhar no processo de perda de peso, caso esse seja o objetivo, já que eles são majoritariamente a gordura proveniente do leite.
SORVETE
Sorvetes e outras sobremesas a base de leite misturam a gordura do leite com açúcar, o que não é uma boa combinação, já que isso demanda mais energia do corpo para ser digerido. Além disso o sorvete também tem baixo valor nutricional.
LEITE E DERIVADOS
Uma porcentagem significativa de brasileiros tem intolerância a lactose mesmo o leite sendo um alimento comum. Ainda sim, o leite em si não é um alimento nocivo, porém, a mistura de leite com alimentos gordurosos e/ou com muito açúcar, pode ser prejudicial.
MASSAS
Massas como macarrão e arroz são vendidas comumente como transgênicos, o que é prejudicial. Casos as massas sejam de boa procedência, artesanais e/ou sem produtos químicos, são mais apropriados para consumo, mas ainda sim há opções melhores.
Refrigerante
Ao contrario do que comumente associam com essa bebida, o mal do refrigerante não esta no seu açúcar, mas sim nos seus produtos químicos. Dentre vários outros ingredientes artificiais nos refrigerantes, os seus corantes são conhecidos causadores de câncer. Porem conservantes e vários outros produtos químicos artificiais também estão presentes, com diversos outros prejuízos para a saúde, o que contribui para a nocividade dessa bebida.
Salgadinhos
Salgadinhos que são comumente vendidos em pacotes estão entre os alimentos mais prejudiciais possíveis para a saúde. Seu valor nutricional é praticamente nulo, e eles tem uma combinação de elementos maléficos, como por exemplo: conservantes, gordura hidrogenada, produtos artificias, alto teor de sódio, alto teor calorico, e ainda são transgênicos.
Trangênicos
Produtos com o T na embalagem são derivados de modificação genética. Muitas das vezes são implantados genes de bactérias resistentes a produtos químicos e pragas nesses "alimentos". Esses novos genes alteram as propriedades básicas do alimento alvo, e podem remover os benefícios que esse alimento poderia vir a ter. Essas novas propriedades genéticas podem causar doenças, alergias e ate câncer quando esse tipo de produto é ingerido.
Produtos Artificiais
Qualquer alimento que contem produtos químicos artificiais, tem um impacto negativo de curto, médio e longo prazo no organismo ao ser ingerido. Dentre os vários problemas que eles causam, um é o fato deles gerarem radicais livres, que são moléculas que o organismo não consegue digerir e que ficam presas no corpo por tempo indeterminado. Com o acumulo dessas moléculas no corpo ao longo do tempo, uma série de problemas de saúde são passivos de acontecer, dentre eles câncer.